Lekker bewegen op de fiets

Weten waarom het een goed idee is om (vaker) op de fiets te stappen? Wij geven vijf redenen!

1. Kleine kans op blessures en je bouwt spieren en conditie op

Ga je lekker een stuk fietsen? Dan train je niet alleen je beenspieren. Ook je buik-, rug- en armspieren en je schouders worden gebruikt. Tijdens het fietsen zit je op een zadel, daardoor is de belasting voor je knieën en enkels minimaal. De belasting op je gewrichten is laag en de kans op blessures is klein.

En als je vaker kiest voor de fiets, zal je merken dat het steeds gemakkelijker wordt het vol te houden en verder te fietsen. Dat komt omdat je conditie opbouwt. 

2. Fietsen helpt ziektes te voorkomen

De kans op hart- en vaatziekten verkleinen wanneer je regelmatig fietst. Beweging zorgt er namelijk voor dat je hart sterker wordt. Je bloed beter gaat stromen, afvalstoffen worden sneller afgevoerd je houdt je cholesterol laag.

Ook helpt regelmatig fietsen de kans op diabetes type 2 verkleinen. Mensen die kampen met diabetes type 2, kampen vaak met overgewicht. Fiets je regelmatig? Dan verklein je de kans op overgewicht.

3. Je bent lekker in de buitenlucht

Ga je op de fiets naar je werk of ga je gewoon voor je plezier een rondje fietsen? Eén ding is zeker: je bent lekker even buiten! En buiten zijn werkt stressverlagend. Je lichaam maakt vitamine D aan, omdat je buiten in het (zon)licht bent. Vitamine D is essentieel voor een goed humeur en zorgt ervoor dat je lekkerder slaapt. 

4. Bewegen is goed voor je hersenen

Onze hersenen werken beter wanneer we regelmatig bewegen. Bewegen, zoals fietsen, zorgt namelijk voor meer bloedtoevoer naar je brein. De hersenen krijgen zo meer zuurstof en je brein maakt sneller nieuwe hersencellen aan. Een ander voordeel: je hersenhelften schakelen sneller wanneer je beweegt. Én bewegen heeft een positief effect op de executieve functies van onze hersenen (onder andere: plannen, zelfregulatie, beheersen van impulsen).

5. Fietsen is een sociale bezigheid

Je kúnt natuurlijk alleen fietsen, maar samen fietsen is veel gezelliger. Tijdens het fietsen kun je rustig met elkaar praten, terwijl je geniet van de buitenlucht en de natuur. Het is de perfecte manier om bij te kletsen, nieuwe contacten op te doen én te bewegen.