SpierenÂ
De kou zorgt voor stijfheid in je spieren, wat uiteindelijk onze bewegingsvrijheid beperkt. Dat komt overigens niet alleen door kou of tocht, maar kan ook komen door (te) lang stil te zitten. De oorzaak hiervan is dat de hersenen door de kou minder snel signalen afgeven om je spieren aan te sturen. Dit zie je bijvoorbeeld terug in fijne, motorische handelingen, zoals het openen van een fietsslot.
Blessures
Door stijve spieren is de kans op blessures groter. Daarnaast kan de gevoelloosheid van de huid ook leiden tot onopgemerkte letsels. Het is daarom extra belangrijk om voor het sporten een goede warming-up te doen. Neem hier de tijd voor, want voorkomen is beter dan genezen. Ook een cooling-down mag je niet overslaan. Dit zal helpen je spieren soepel te houden.
Weerstand
Van kou zelf kan je niet ziek worden, maar kou kan er wel voor zorgen dat je nét iets minder weerstand hebt. Door een lagere weerstand zijn we meer vatbaar voor infecties en virussen. Dit komt doordat jouw lichaam minder antistoffen aanmaakt om deze tegen te gaan. Ook zijn we bij kou sneller geneigd om ramen dicht te houden en minder snel naar buiten te gaan, waardoor we meer in aanraking komen met andere mensen en daardoor gemakkelijker ziektekiemen en bacteriën overbrengen. Het advies blijft dan ook om je warm aan te kleden en juist naar buiten te gaan.
Positieve invloed
Maar de kou heeft ook positieve invloed op onze gezondheid! Zo versnelt de kou de spijsvertering. Jouw lichaam gebruikt namelijk meer energie om je lichaamstemperatuur warm te houden. Ook kan de kou zorgen voor een betere bloedcirculatie, een hogere vetverbranding en meer energie.Â
Tips om warm te blijven
- Het klinkt cliché, maar blijf vooral in beweging! Door te bewegen blijft je bloed goed doorstromen en blijf je vanzelf lekker warm. Dit kan bijvoorbeeld al door de trap op en af te lopen, in je handen te wrijven of een stukje te wandelen. Je hoeft dit ook helemaal niet te overdrijven. Een half uurtje per dag is al voldoende!Â
- Let op je voeding. Eet bijvoorbeeld een warme maaltijd om warm te blijven en eet vooral vaker. Door vaker te eten blijft je spijsvertering op gang. Thee of koffie drinken is wellicht ook al voldoende om je weer even op te warmen.
- Kleed je extra warm. Dat lijkt vanzelfsprekend, maar is erg belangrijk. Je kleding zorgt voor extra isolatie. Dus haal die extra laagjes maar uit de kast.
Wil je graag meer advies van een fysiotherapeut? Neem hier contact op met de fysiotherapeuten van Medifit.