Sneeuwpret
Of je nu naar Oostenrijk, Frankrijk, Duitsland of Zwitserland gaat. En of je nu gaat langlaufen, skiën of snowboarden: sneeuwpret is heerlijk, maar zorgt jammer genoeg ook vaak voor de nodige ongelukken. Wat zijn eigenlijk de meest voorkomende blessures? En kun je blessures voorkomen? Wij zetten het voor je op een rijtje.
Blessures
De bekendste klacht is het breken of kneuzen van benen, armen, vingers en sleutelbenen. Dit wil echter niet zeggen dat dit de enige meest voorkomende blessures zijn. Hieronder vind je nog een aantal veel voorkomende blessures:
- Skiduim. Deze blessure wordt tijdens wintersport het vaakst opgelopen. Het ontstaat vaak door een val met skistokken. Doordat de duim naar buiten wordt geduwd tijdens de val scheurt of verrekt de gewrichtsband. Het levert vaak een pijnlijke zwelling op. Flessen of deuren openen wordt even een heel stuk lastiger;
- Kruisbandblessure. Door de draaiende beweging met je knieën die je maakt tijdens het skiën komt ook deze blessure vaak voor. Bij gescheurde kruisbanden is een operatie en fysiotherapie nodig om te herstellen;
- Meniscusblessure. Ook de meniscus kan scheuren. Je kan dan beperkt bewegen doordat je knie ‘op slot’ raakt. Bij beweging maakt je knie een ‘knakkend’ geluid. Zwelling en pijn zijn ook klachten bij deze blessure;
- Hersenschudding. Hoofdpijn, duizeligheid, een suf gevoel, overgeven en soms zelfs tijdelijk geheugenverlies kunnen duiden op een hersenschudding. Wacht bij hoofdblessures nooit te lang met contact op met een arts;
- Schouderblessure. Bij een val kan je schouder uit de kom raken. Luxatie komt vaak doordat mensen zich instinctief opvangen met hun armen.
Voorkomen
Goed. De blessures zijn duidelijk. Maar zijn deze eigenlijk te voorkomen? Met onderstaande tips wordt de kans op blessures in ieder geval een stuk kleiner:
- Zorg dat je conditie goed is. Train je lichaam. Vanuit niets ineens uren achter elkaar op latten of een snowboard staan is te belastend voor je lichaam;
- Maak de kans op hoofdletsel kleiner door een helm te dragen;
- Doe een warming up voordat je de piste opgaat;
- Zorg dat je uitgerust bent. Heb je net een lange reis gemaakt om de sneeuw te bereiken? Rust dan eerst goed uit. Dan ben je een stuk alerter op de latten;
- Om alert te zijn geldt ook: ga eerst naar de piste en daarna naar de après ski bar. Erg gezellig natuurlijk, maar andersom is de kans op ongelukken écht aanzienlijk groter.
Een ongeluk blijft natuurlijk in het welbekende kleine hoekje zitten. Kom je ondanks onze tips na de wintersport tóch thuis met een blessure? Neem dan contact met ons voor advies of een revalidatieplan.