Houding
Een verkeerde houding blijkt vaak een oorzaak van rugklachten. Het lijkt heel voordehandliggend, maar we vergeten wel eens rechtop te zitten. Vooral bij langere ritten zijn mensen sneller geneigd te gaan “hangen”. De juiste houding die de rij-instructeur bij iedereen op het hart drukt zien we weinig terug in het verkeer. Toch is je handen op de ‘tien voor twee positie’ houden niet alleen voor de veiligheid aangeleerd. Deze positie in combinatie met licht gebogen armen, ontspannen schouders en handen draagt ook zeker bij aan vermindering of voorkoming van rugklachten.
Autostoel
Zorg voor een autostoel die niet te zacht en niet te kort is. Het laatste is vooral belangrijk wanneer je langer bent dan 1.80 meter. Ook is het belangrijk dat je de stoel juist afstelt voordat je gaat rijden. Veel mensen letten er daarbij alleen op of ze goed bij de pedalen kunnen. Dat is natuurlijk ook heel belangrijk. Maar vergeet niet te zorgen voor een lichte holling in je rug. Dit kan eventueel met een kussentje of opgerolde handdoek. Denk ook aan de hoofdsteun. Die staat goed afgesteld als de bovenkant van de steun even hoog is als de bovenkant van je hoofd.
Instap
Doordat de carrosserie bij sommige auto’s wat hoger is zijn ook de stoelen wat hoger. Hierdoor gaat in- en uitstappen een stuk gemakkelijker. Deze zogeheten ‘hoge instap’ is extra prettig als je wat ouder bent.
Beweging
Probeer je rug tijdens het autorijden in beweging te houden. Dit hoeven geen grote bewegingen te zijn. Draai bijvoorbeeld af en toe met je bekken, of maak je rug zo nu en dan bol en weer hol. Een klein beetje van houding veranderen kan ook helpen, dat houdt de doorbloeding op peil. Let bij bewegen tijdens het autorijden natuurlijk wel op de verkeersveiligheid!
Stoppen
Plan tijdens een lange autorit wat stops. Door even uit de auto te stappen voorkom je een vermoeide rug. De buitenlucht maakt je natuurlijk ook weer fris en scherp, wat goed is voor een veiligere reis. Een beetje rekken, strekken en bewegen is erg goed voor de rug. Meestal wat lastiger wanneer je voor werk onderweg bent, maar ook een korte wandeling zal je rug zeker ten goede komen.
Heb je na deze tips toch nog vragen of klachten? Neem gerust contact op om een afspraak met ons te maken. Wij adviseren je graag.
Goede reis!