Een goede zithouding achter de computer
Maar wat is nu een goede houding? Voorwaarden voor een goede houding zijn een bureaustoel, bureau en beeldscherm die allen in hoogte verstelbaar zijn. Als deze drie factoren aanwezig zijn, en goed ingesteld, is de kans op het ontwikkelen van nekklachten aanzienlijk kleiner.
De voordelen van staand werken
De kans op nekklachten kan nóg kleiner worden gemaakt. De laatste jaren is namelijk staand werken enorm in opkomst. Staand werken heeft een aantal voordelen. Staan zorgt ervoor dat de nek beter wordt ondersteund vanuit de borstwervelkolom. Ook zorgt staan ervoor dat je eenvoudig een goede afstand van de computer kunt houden, waardoor de nek in een optimale positie door de spieren wordt gestabiliseerd. Daarnaast nodigt staand werken uit om tussendoor af en toe iets anders te doen. Doordat je dan van houding verandert en beweegt, voorkom je dat de nekspieren verzuren en je zo hoofdpijn of nekpijn krijgt.
Ga koffie halen
Mocht staand werken op jouw werkplek niet mogelijk zijn, probeer dan wel iedere 30 Ã 45 minuten even van houding te veranderen. Ga koffie halen, iets printen of praat met een collega in plaats van een mailtje te sturen. Iedere activiteit waarbij je je werkplek verlaat en andere spieren gebruikt, is goed. Zo kunnen de spieren die de nek moeten stabiliseren en bewegen even tot rust komen, zodat ze daarna hun werk weer aankunnen. Op deze manier voorkom je relatief eenvoudig regelmatige bezoeken aan mij als fysiotherapeut.
Kortom, vroeger was het leven in sommige opzichten misschien wel beter J
Heb je toch nekklachten en/of hoofdpijn? Maak een afspraak bij Medifit. Mijn collega’s en ik helpen je graag.
Robert Boereboom,
Fysiotherapeut