1. Wat is gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) precies?
Rebekka: ‘In de gemeente Barneveld wordt een gecombineerd leefstijlinterventie (GLI) traject aangeboden van twee jaar. We werken in dit traject volgens het landelijke programma SLIMMER. Met 10 deelnemers per groep gaan we in op vier pijlers: voeding, beweging, ontspanning en slaap. We werken met een fysiotherapeut of beweegcoach aan de pijler ‘beweging’ en met een diëtist aan de pijler ‘voeding’. En we willen blijvende gedragsverandering bij de deelnemers stimuleren. stimuleren we een blijvende gedragsverandering bij de deelnemers. Ik ben hierin de coachende persoon die op de achtergrond het traject monitort, bijstuurt en ingrijpt. Ik voer iedere twee tot drie maanden coachingsgesprekken met de deelnemers. Maar eigenlijk gaat het traject uit van veel zelfstandigheid, deelnemers moeten zélf actief aan de slag gaan om hun doelen te behalen.’
2. Voor wie is het traject?
Rebekka: ‘De deelnemers worden doorverwezen door de huisarts, omdat ze overgewicht hebben. En alle deelnemers hebben hetzelfde doel: fysiek beter in hun vel zitten. Om dat te bereiken, werken we naar een gezonder BMI. Door de deelnemers te helpen gezondere keuzes te maken, een gezondere leefstijl te ontwikkelen. Zodat ze op een duurzame manier gewicht verliezen. Als de deelnemers beter in hun vel zitten, heeft dat mentaal ook een positief effect. Ze krijgen meer zelfvertrouwen, pakken nieuwe dingen aan en kunnen beter genieten van de kleine dingen.’Â
Rebekka licht toe dat het traject zowel voor mannen als vrouwen is, van jong tot oud. ‘In de huidige groep is de jongste deelnemer begin 20, de oudste is al ruim boven de 70. Het eerste half jaar trainen we in een groep, daarna is het traject meer individueel. De groep ervaart veel steun aan elkaar, omdat veel doelen overeenkomen. En het sociale aspect van de groepslessen motiveert om door te zetten.’
3. Wat kun je vertellen over de vier pijlers: bewegen, voeding, slaap en ontspanning?
Rebekka: ‘Deelnemers willen vaak afvallen, maar weten lang niet altijd dat afvallen niet alleen maar te maken heeft met gezonder eten en meer bewegen. Als je vaak in een gespannen, gestresste modus zit, heeft dat veel invloed op hoe je in je vel zit, hoe je eet en hoe je je kunt zetten tot sporten. En slaap je slecht? Dan ben je geneigd om meer energie te putten uit voedsel, omdat je ‘s nachts niet genoeg energie op kunt bouwen. Met de coachende gesprekken geef ik deelnemers inzicht in het belang en de invloed van een goede nachtrust op het energieniveau gedurende de dag. En geef ik adviezen. Dan kun je denken aan tips om meer structuur aan te brengen gedurende de dag, op vaste tijden gaan slapen en geen blauw licht (van je telefoon) voordat je gaat slapen. Uiteindelijk willen we natuurlijk dat iedereen een manier vindt hoe het voor hén werkt, voor alle vier de pijlers.’
4. Waarom ben jij leefstijlcoach GLI geworden?
Rebekka: ‘Ik vind het in mijn werk als fysiotherapeut belangrijk om patiënten niet alleen losse oefeningen te geven om een klacht te verminderen of verhelpen. Juist het coachende, dus stimuleren en motiveren om preventief en op de langere termijn succes te hebben, pak ik op. Ik adviseer anderen om óók rust te nemen als het nodig is, om stressgerelateerde klachten te verminderen. En voeding is iets wat me altijd heeft geïnteresseerd. Deze factoren maakten dat ik besloot te specialiseren als leefstijlcoach GLI. Met veel plezier!’
Wil je meer weten over het traject gecombineerde leefstijlinterventie? Neem contact op met Rebekka, bekijk de website van SLIMMER of vraag je huisarts om meer informatie.
