Hielspoor
15% van de Nederlandse bevolking heeft last van hielspoorklachten. Het is een vervelende overbelastingsblessure die veel invloed heeft op je dagelijkse bezigheden en activiteiten.
15% van de Nederlandse bevolking heeft last van hielspoorklachten. Het is een vervelende overbelastingsblessure die veel invloed heeft op je dagelijkse bezigheden en activiteiten.
Symptomen
- Scherpe en stekende pijn in de hiel
- Pijn bij de eerste stappen in de ochtend of na een periode van rust
- Verergering van klachten na langdurig staan ​​of veel lopen
Wat is hielspoor?
Hielspoor, ook bekend als fasciitis plantaris, is een veelvoorkomende aandoening die pijn in de hiel veroorzaakt. Het treedt op vanwege ontsteking of irritatie van de fascia plantaris, een dikke band van bindweefsel die zich uitstrekt van de hiel tot de bal van de voet. Deze aandoening kan verschillende oorzaken hebben.
Oorzaak
Eén belangrijke factor die hielspoor kan veroorzaken, is overbelasting. Herhaalde stress op de fascia plantaris, zoals tijdens het hardlopen, springen of langdurig staan, kan leiden tot irritatie en ontsteking. Daarnaast speelt slecht schoeisel ook een rol bij het ontstaan van hielspoor. Onjuist schoeisel met onvoldoende ondersteuning kan extra druk uitoefenen op de fascia plantaris en zo problemen veroorzaken. Bovendien kunnen veranderingen in activiteiten bijdragen aan het verergeren van hielspoorklachten. Een plotselinge toename van fysieke activiteit of intensievere training kan de kans op hielspoor vergroten. Het hebben van afwijkingen in de voetstructuur, zoals een afwijkende voetboog of looppatroon, kan eveneens resulteren in verhoogde druk op de fascia plantaris en dus bijdragen aan het ontstaan ​​van hielpijn.
Behandeling
De behandeling van hielspoor bestaat uit verschillende benaderingen. Allereerst kan het verminderen van activiteiten die de pijn doen verergeren helpen bij het herstel. Daarnaast kan aanpassing van het schoeisel met voldoende ondersteuning ook verlichting bieden. Rekoefeningen voor zowel de kuitspieren als de fascia plantaris kunnen gunstig zijn bij het verminderen van hielpijn. Daarnaast kan shockwave therapie worden toegepast als behandelmethode. Het uitvoeren van spierversterkende oefeningen gericht op zowel de kuitspieren als de fascia plantaris kan ook helpen bij het herstellen en voorkomen van recidiverende klachten.