Wat doet kou met ons lichaam?

10.10.2021
5 minuten lezen
Spieren, Sport, Tips

Tot eind september werden we getrakteerd op mooie dagen met aangename temperaturen. Officieel begon de herfst op 21 september, maar pas een weekje later was dit ook in neerslag en temperatuur te merken. Buiten is het guur en voelt het nu echt aan als herfst. Maar wat doet kou eigenlijk met ons lichaam?

Tot eind september werden we getrakteerd op mooie dagen met aangename temperaturen. Officieel begon de herfst op 21 september, maar pas een weekje later was dit ook in neerslag en temperatuur te merken. Buiten is het guur en voelt het nu echt aan als herfst. Maar wat doet kou eigenlijk met ons lichaam?

Bibberen

Wist je dat het menselijk lichaam een ingebouwd zelfverdedigingsmechanisme heeft? Dit betekent dat jouw lichaam zelf probeert jou op temperatuur te houden wanneer je het koud hebt. Als je bibbert trekken je spieren steeds heel kort samen. Die samentrekkingen genereren warmte en zo probeert je lichaam je lichaamstemperatuur op peil te krijgen. Bibberen is ook een teken dat je het te koud hebt. Dan is het verstandig je snel lekker op te warmen.

 

Vastzittende spieren

Als je niet bibbert maar het wel koud hebt, dan kan het zijn dat je stijve spieren overhoudt aan de kou. Spieren kunnen zich dan vastzetten. Dit is vergelijkbaar met wat je voelt als je intensief gaat sporten zonder warming up. Last van vastzittende spieren? Ga even bewegen of neem een warme douche.

 

Tempo

Lijkt het of je je langzamer verplaatst dan bij warmere temperaturen? Dat kan kloppen. Als het koud is, is het voor je spieren moeilijker om kracht te leveren. Voordat een spier samentrekt en kracht kan leveren moet er een signaal van de hersenen, via de zenuwbanen naar de spier gaan. Bij kou werken deze signalen minder goed dan onder warmere omstandigheden. Om op temperatuur te blijven zijn meerdere lagen kleding natuurlijk nodig in de herfst, maar je kunt er ook wat lastiger door bewegen. Dit bevordert het tempo bij wandelen of fietsen niet. Laagjes kleding en op tijd vertrekken is de beste combinatie.

 

Warming up

Wind, kou of tocht kunnen zorgen voor stijvere spieren. Neem in de herfst en in de winter dan ook extra tijd voor een warming up. Vijftien minuten warming up is aan te raden voordat je je intensief in gaat spannen. Een cooling down van tien minuten is ook niet overbodig. Door voor beide iets meer tijd te nemen kun je vervelende blessures voorkomen.

Twijfel je of de last van je spieren door de kou komt, of heb je andere vragen? Neem dan gerust contact met ons op.