Het belangrijkste voordeel van buitensporten is natuurlijk dat het heel erg gezond is. Maar laten we daarnaast ook nog even wat andere voordelen op een rijtje zetten:
- Zonlicht maakt vitamine D aan, goed voor de botten en je krijgt er energie van
- Je weerstand wordt beter, daar kun je maar beter vast aan werken voordat er een griepje voorbij komt
- Als je het een beetje goed aanpakt heb je meer privacy dan in de sportschool
- Buitenlucht is goed voor je humeur
- Je komt nog eens ergens, wandel of ren eens die straat in de buurt in waar je nog nooit bent geweest
- Je zit niet gebonden aan openingstijden van een sportschool
- Het is gratis
Kies een buitensport die bij je past
Bij buitensporten denken we vaak meteen aan hardlopen. Ben jij niet zo’n hardloper? Er zijn meer sporten die buiten beter te beoefenen zijn dan binnen. Wij geven tips welke andere sporten wellicht wél iets voor jou zijn. Kies vooral voor een sport die jij graag beoefent. Zo train je met wielrennen je hele lichaam en je uithoudingsvermogen, en is mountainbiken een fijne sport voor als je niet zo’n zonaanbidder bent. Nederland kent vele parcoursen door de prachtigste bossen. Skeeleren is dé sport voor een strak lichaam. Je traint bilspieren en bovenbenen, maar ook rug- en buikspieren worden flink getraind. Skeeleren is ook nog eens goed voor je balans.
Als je het liever iets rustiger aan doet, is wandelen ook een zeer goede buitensport. Het heeft een positief effect op je gewicht en ook hiermee bouw je conditie op. ‘s Avonds even een blokje om is altijd een goed idee!
Bouw het op
Om blessures te voorkomen is het ook voor buitensporten belangrijk dit geleidelijk op te bouwen en een trainingsschema te volgen.
Doe een uitgebreide warming-up voordat je gaat sporten. Zo geef je ook je hartslag rustig de tijd om te kunnen stijgen.
Vergeet tot slot het sporten niet af te sluiten met een cooling-down, door langzaam uit te lopen of rek- en strekoefeningen te doen.
Welke sport je ook gaat doen deze zomer, we hopen dat je er veel plezier aan beleeft! Heb je hulp nodig bij een opbouwschema? Heb je vragen over de juiste kleding? Heb je andere vragen over verantwoord sporten? Neem dan contact met ons op.