Wat heb je nodig?
Dat je om mountainbike trails te trotseren een mountainbike nodig hebt ligt natuurlijk voor de hand. Laat je goed informeren bij de dealer. Het is belangrijk dat de mountainbike de juiste framemaat voor jou heeft en op jou wordt afgesteld. Vergeet voordat je de fiets daadwerkelijk koopt niet te vragen of je er een stukje op mag fietsen. Zo weten jij én de verkoper zeker of de fiets goed is afgesteld. Ook een juiste outfit is heel erg belangrijk. De outfit van een mountainbiker bestaat uit een fietsshirt, handschoentjes en een fietsbroek met zeem. Daarnaast is een bril tegen het opspattend vuil aan te raden. Natuurlijk ga je er vanuit dat je op je zadel blijft zitten. Maar je weet maar nooit, dus vergeet ook zeker de helm niet. Bij slechter weer helpen arm- en beenstukken tegen de kou. Fiets je met klikpedalen? Dan heb je ook speciale schoenen met schoenplaatjes nodig. Tip: oefen hier even mee voordat je het bos ingaat!
Opbouwen
Loop niet te hard van stapel als je voor het eerst gaat fietsen. Bouw het rustig op. Begin met het trainen van je duurconditie door op een rustige tempo lange afstanden te fietsen. Zorg er hiervoor bij dat je niet buiten adem raakt. Zolang je nog kunt kletsen zit je goed. Het trainen van je technische vaardigheden is ook belangrijk vanaf het begin. Het lijkt simpel, maar voor de ruigere trails met onverwachte bochten, hobbels en kuilen is het belangrijk dat je sturen en trappen écht goed onder de knie hebt. Hierna is het een kwestie van steeds wat sneller, steeds wat ruiger. Door een juiste opbouw zit je met vertrouwen op je mountainbike en zul je steeds meer durven. Vergeet niet vanaf dag één op een juiste houding te letten.Ergotherapie voor de mantelzorger
De juiste houding op een mountainbike
Een goede rompstabiliteit is belangrijk bij de juiste houding. De basishouding tijdens het mountainbiken zorgt ervoor dat je comfortabeler rijdt, je het langer volhoudt en het kan blessures voorkomen. Wat is de juiste basishouding?
- Kijk vooruit;
- Hou je rug recht;
- Hou je ellebogen gebogen naar buiten;
- Knijp niet te hard in je stuur, hou je handen losjes;
- Zorg ervoor dat je knieën gebogen zijn;
- Hou de pedalen horizontaal;
- Laat je hakken omlaag wijzen.