Onder de voet loopt de peesplaat. Dit is een pees die loopt vanaf je tenen naar de hiel. Tijdens het lopen wordt de peesplaat constant uitgerekt en komt de aanhechting bij het hielbot onder grote druk te staan. Bij overbelasting of een verkeerde houding kan het botvlies hierdoor geïrriteerd raken en uiteindelijk gaan ontsteken. Er ontstaat dan een stukje verkalking aan het bot. Verkalking is een extra stukje botgroei. Deze verkalking noemen we hielspoor of ‘Fásciïtis Plantaris’.
Waarom krijg ik hielspoor?
Hielspoor kan verschillende oorzaken hebben. We zetten ze voor je op een rijtje:
-
- Overbelasting door springen, wandelen, hardlopen;
- Overgewicht;
- Zwangerschap;
- Langdurig op harde ondergrond staan;
- Slechte schoenen;
- Verkeerde houding;
- Verkorte achillespees.
Hoe kan ik hielspoor voorkomen
Bij een goede doorbloeding heb je minder kans op verkalking aan de hielpeesplaat. Veel bewegen is dus belangrijk. Vervang tijdig je sportschoenen. Wissel af met je ‘dagelijkse’ schoeisel. Hielspoor krijg je niet meteen door op slippers of hakken te lopen. Maar de kans dat je het oploopt is kleiner als je afwisselt. Ook voor het lopen op blote voeten, geldt dat het belangrijk is dit af te wisselen met het lopen op schoenen.
Hoe is hielspoor te behandelen?
Hielspoor kan erg hardnekkig zijn. Zeker wanneer er niets aan gedaan wordt. De klachten kunnen dan jaren aanhouden. De behandeling van hielspoor hangt af van de oorzaak van hielspoor. Shockwave therapie kan een zeer effectieve therapie kan voor hielspoor. Hiervoor kun je bij ons terecht. Wanneer je er nog niet zo lang last van hielspoor en je het eerst zelf wilt proberen te verhelpen kan dat met nieuwe schoenen, rekoefeningen of gel- of inlegzolen. Beginnende klachten kunnen hierdoor afnemen. De pijn onder de voet zorgt ervoor dat lopen lastig is. Toch is de voet blijven bewegen belangrijk. Lopen op zand is een goede manier om je voet te blijven bewegen. Het gewicht wordt daarbij verdeeld over de hele voet. Ook worden alle spieren gebruikt, de peesplaat wordt hierdoor soepeler. Beweeg echter niet te veel, ook voldoende rust is belangrijk. Gaan de klachten niet over, of heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op.