Herstellen na een voorste kruisbandoperatie

05.11.2021
5 minuten lezen
Behandelingen, Knie

Een gescheurde voorste kruisband is een heftige knieblessure, waarbij fysiotherapie een belangrijke stap in het herstel is. Wij vertellen je graag over de behandeling.

Een gescheurde voorste kruisband is een heftige knieblessure, waarbij fysiotherapie een belangrijke stap in het herstel is. Wij vertellen je graag over de behandeling.

‘De wijze waarop je revalideert na een gescheurde voorste kruisband, is afhankelijk van het traject waarvoor je kiest: met operatie of zonder operatie. Herstel je van een gescheurde kruisband zónder operatie, dan ga je snel een pittig trainingstraject in van gemiddeld zes maanden. Het is belangrijk dat je voldoende spierkracht rondom je knie traint, om de zwakke plek te ‘compenseren’. Na zes weken testen we of de knie stabiel genoeg is om dit traject succesvol te gaan doorlopen. Is dit niet zo, dan kan een operatie alsnog nodig zijn.’

‘Besluit je je direct te laten opereren of alsnog te laten opereren, dan neemt de revalidatie meer tijd in beslag: gemiddeld 12 maanden. Hoe lang het herstel duurt, is per persoon afhankelijk. En ook van de precieze kwetsuur. Een gescheurde kruisband kan namelijk ook samengaan met andere knieblessures, zoals een meniscusscheur of botkneuzing.

6 fasen:

1. Rust en herstel

‘In de eerste weken na de operatie is vooral rust belangrijk. De wond moet voldoende genezen en de nieuwe kruisband – meestal een deel van de hamstring – moet goed zijn ingegroeid. Wanneer je lichaam voldoende is hersteld, kunnen we rustig en voorzichtig de behandeling beginnen.’

2. Houding en basisconditie

‘De knie moet bewegingen opnieuw aanleren. Daarvoor is het wel belangrijk dat de knie voldoende kan buigen en strekken. In de eerste weken is het meestal goed om licht te fietsen op een hometrainer en te wandelen. Zo nodig bewegen we het gewricht voorzichtig door.’

3. Kracht

‘Als de bewegingen van de knie weer genormaliseerd zijn, kunnen we starten met krachtoefeningen zoals squats en uitvalspassen. Deze bouwen we op in het aantal herhalingen en gewicht. Zo vergroten we de belastbaarheid van de knie.’

4. Voorwaarts en achterwaarts

‘Wanneer de knie sterk genoeg is starten we met voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Dat gaat van rustige bewegingen naar steeds snellere bewegingen van voren naar achteren. Is je knie opnieuw gewend aan deze bewegingen, dan bouwen we op in snelheid. Ook kun je na ongeveer drie maanden rustig starten met hardlopen.’

5. Zijwaarts

‘Hierbij werken we meestal met een loopladder en later met kapjes. In eerste instantie maak je kleine stapjes opzij. Gaat dit goed, dan worden het kleine sprongetjes. Gaat ook dat goed, dan werken we toe naar sprongetjes op één been. Eerst naar buiten toe. En vervolgens naar binnen. Dit is voor de knie qua belasting een lastigere beweging.’

6. Draaien en sportspecifiek

‘Kan de knie zonder problemen de voorwaartse en zijwaartse bewegingen aan, dan beginnen we met draaibewegingen: wenden en keren en in achtjes lopen. Ook worden er in deze fase steeds meer sportspecifieke oefeningen gedaan, hiervoor zetten we buiten de praktijk dan bijvoorbeeld een parcours uit.’

Neem de tijd voor herstel

‘Voordat je begint met fysiotherapie nemen we eerst samen je behandelplan door. Besef hierbij dat de behandeling maanden in beslag neemt. Als patiënt wil je het liefste zo snel mogelijk weer vrij kunnen bewegen. Maar zeker na een kruisbandoperatie is het verstandig om geduld te hebben en zorgvuldig te werk te gaan.

Last van een knieblessure? Wij helpen je graag zo snel en goed mogelijk van je klachten af.

Benieuwd naar wat wij voor jou kunnen betekenen?

Contact opnemen